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农民中医药健康普及知识参考要点

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农民中医药健康普及知识参考要点

发布日期:2018-08-29 作者: 点击:

广大农村中医药资源丰富,田间地头,山林小溪,路边宅旁,大自然为我们提供了众多可供入药的资源。每日不离口的五谷杂粮,水果蔬菜,为我们提供了营养丰富的养生食物,厨房里常用的调料诸如葱、姜、蒜、花椒、大料、豆豉、白酒、香醋等等都有调治常见病的功能,就是花草树木也是我们治病的药材宝库,如桑叶、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷叶、莲子、蜂房、玫瑰、百合、牵牛、生地、公英、地丁、车前草等皆随手可得,而民间行之有效的草药更是说也说不完。

  第一部分    健康维护篇

人为什么会生病?

    中医认为,人体发生疾病主要有正与邪两个方面。“正”是指人体的正气,也就是抗病能力,“邪”是指一切致病的因素。发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。总的来说,只要正气旺盛,致病因素就不能危害人体,人也就不会发生疾病。所以中医非常重视保护人体的正气,在没有发病的情况下,就采取防护,也称为“治未病”。
如何保护人体的正气?
人体的正气首先取决于先天秉赋(即从受孕到出生时先天身体状况)的强弱,同时也有赖于后天的保护。对于后天的培补和固护,主要是通过养护脾胃,提高脾胃的运输消化吸收营养物质的能力,从而达到强壮五脏六腑的功能。此外,平时还要注意减少房事,爱惜精气。同时要注意适当补充益髓添精的食物,饮食要有节制和规律,要顺应四季养生的要求。不要过度疲劳,既不可过于劳心,也不可过于劳力。这样气血才能旺盛,精气充足,阴阳和平而不病。

  第二部分    起居养生篇

为什么人体要顺应四季的变化?

    春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的渡过一年四季。
人体随着四季变,生长收藏有特点;
夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。

春季如何养生保健?

春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪的侵袭,而此季多风,因此要避风邪,注意身体的保暖,不要随即骤然减少衣服,防止着凉受风,以免发生春温,风温,感冒,流感等各种春季多发的疾病。民间谚语常说“春捂”就是这个意思。
饮食上要注意少吃酸味的食品,可防止肝气过旺,要适当增加甘(甜)味食品,这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,这样可以减少由于饮食助长内热,而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花,用来清热、散风。饮茶宜用花茶类,花茶其性凉而不寒,较为中和。宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜,鸭肉等。忌食动物的内脏。
春季到来万物生,绿色食物助健康,
避寒保暖有古训,温病流感要长防。
粮食衣物常晾晒,肝喜酸味脾喜甘,
肝火太旺伤身体,心平气和体最安。腹要常揉。仰卧,右手按在心窝处,左手压在右手背上,以肚脐为中心,随呼吸,顺时针绕50次;然后反过手,以左手按在心窝处右手压在左手背上,以肚脐为中心,随呼吸逆时针绕50次。如:平时大便偏干的,可以只顺时针揉100次,平时大便偏稀软的,可以只逆时针揉100次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。
腰部宜常推。身体坐正,用两手掌按捂腰部两侧,由上向下按推40-100次,可强壮腰肾。
足心宜常搓。以左手心对着右足掌前后搓擦100次,再以右手心对着左足掌,前后搓擦100次,可有保健作用。

为什么要爱护牙齿?

牙齿是人体骨头外露的部分。中医说“齿为骨之余”,肾脏主管骨骼的发育,肾精充足,骨硬而齿坚。保护牙齿可以防止衰老,对健康大有好处。要保护牙齿最重要的是每天坚持刷牙,此外还要注意:
1.不嚼冷物,防止因冰齿而齿松早落。
2.要用温茶水漱口,可洁齿去秽浊气味。
3.用青盐细末刷牙,可固齿,止齿缝出血。
4.酸味食物后要及时漱口,防止损齿。
5.排便时要咬着牙关,可以营养牙齿,巩固牙齿的根本。
6.注意养精补肾,可以营养牙齿,巩固牙齿的根本。
7.平时上下叩齿不出声,可以防止牙齿早脱。

如何进行身体的养护?

    有形的身体是健康的基础,同时也是健康的象征。在日常劳作的同时,还要通过各种方法养护形体,就是增进健康。
养护形体最常用也是最主要、最有效的方法是食养、按摩、锻炼、药浴、气功导引和各种禁忌。以上各种方法相结合达到养护形体的效果。
按摩:有自我按摩和被动按摩。被动按摩包括人力按摩和器械按摩。在一般没有明显病症的情况下,最经济、实惠的方法是自我保健按摩。也可以定期请按摩师按摩。按摩可以疏通经脉,调理气血,通利关节,平衡脏腑功能,强壮筋骨,增进胃肠功能,从而达到养护形体的作用。
食养:民以食为天,好的形体要靠合力的膳食调配,不使饮食过饱或过饥。
锻炼:是指体育锻炼,是人们所公认的养护形体的好方法。锻炼的方法和形式是多种多样的,例如:体操、跑步、爬山、举重、球类,还有各种拳术、游泳等。不同的锻炼方式,活动强度有很大差别,起的作用也不太一样。因此必须根据年龄、体质选择较为适合的锻炼方式。锻炼必须适度,要因人而异,以不劳伤为度。一般来说中老年人和体质较弱的人要选择活动强度较小一些,锻炼范围要全面一些的方式。年轻人可选择多种方式合理锻炼,活动强度稍大一些的方式。
形体养护要避讳以下几种情况:
1.食热物后不要即饮冷水,有益牙齿及肠胃健康。
2.经常食冷会冰齿,牙易早脱,有损脾胃。
3.大汗勿急脱衣,以防经络受风产生偏风。
4.久坐伤肉,肌肉就会变得软弱无力。
5.目视过劳就会出现血虚。
6.行走过久就会损伤筋脉。
7.长久站立就会骨质变松。
8.过多的睡觉,就会伤气,出现气短乏力。
9.大饱能损伤肺脏,出现咳嗽;大饥容易感受风寒。

为什么要吃红、黄、绿、白、黑等不同颜色的食物?

    中医认为人本有五大脏器,分别为肝、心、脾、肺、肾,分属五行中木、火、土、金、水,五脏有发挥功能需要不同的食物来补充能量,因此我们在日常生活中要注意选择红、黄、绿、白、黑等不同颜色的食物。
“红”是一天一个西红柿,熟的西红柿更好,因为西红柿可以补充多种营养,如果健康人喝点红葡萄酒也可以,但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友,多量酒是罪魁祸首。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量的红葡萄酒是可以的,如果这个人情绪低落,那么吃点红辣椒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减少焦虑的食物。
“黄”是小米、玉米、胡萝卜、西瓜、红薯、番瓜等,中医认为黄色食物可以健脾,对小孩弱、老年人眼发花都有好处。
“绿”是指绿叶蔬菜,常吃各类绿叶蔬菜对肝脏有好处,可以部分避免产生肝火,绿茶也是一种很好的选择,绿茶可延缓衰老,越喝越健康。
“白”是白萝卜、白梨等白色食物,这些白色食物大多具有润肺的作用,可以防治咳嗽等肺部的疾病。
“黑”是黑木耳、核桃等颜色发黑发深的食物。中医认为黑入肾,可补充肾精,让人身体强壮。


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